りえっちのマンスリーヨガへお越しいただき、ありがとうございます。
こちらのサイトでは、月ごとのテーマに合わせて、ポーズをご紹介しています。
アーサナ(ヨガの体位法)は、Ⅰ.瞑想のため Ⅱ.リラックスのため Ⅲ.身体を造るため の3つ目的があります。
Yoga de アファモーションでは、とくに Ⅲ. を重視し、カラダへの刺激をただひたすらに感じ取ることから始めていきます。
ひとつひとつのポーズに取り組むなかで、カラダのどこにどんな刺激が送られるのか、そしてそれがどのように響いていくのかを、じっくりと見つめてみてください。
そうするうちに、少しずつカラダが緩んで、心地良さが全身に広がっていくはずです。
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アーサナ(ヨガの体位法)は、Ⅰ.瞑想のため Ⅱ.リラックスのため Ⅲ.身体を造るため の3つ目的があります。
Yoga de アファモーションでは、とくに Ⅲ. を重視し、カラダへの刺激をただひたすらに感じ取ることから始めていきます。
ひとつひとつのポーズに取り組むなかで、カラダのどこにどんな刺激が送られるのか、そしてそれがどのように響いていくのかを、じっくりと見つめてみてください。
そうするうちに、少しずつカラダが緩んで、心地良さが全身に広がっていくはずです。
ヨガを続けるコツは、自分にとって最も気持よく感じるアーサナを繰り返すこと。その都度「ゆっくり・正確に・気持良く」行うことを心掛けましょう。
どのようなアーサナでも、続けていくうちにカラダ全体に効果がひろがって、そのうちにやり辛いと感じるポーズにも変化が表れ始めます。
ですから苦手なポーズでも完全に手放すのではなく、探り探り少しずつでも試していくと良いでしょう。
どのようなアーサナでも、続けていくうちにカラダ全体に効果がひろがって、そのうちにやり辛いと感じるポーズにも変化が表れ始めます。
ですから苦手なポーズでも完全に手放すのではなく、探り探り少しずつでも試していくと良いでしょう。
尚ここでは、病気や美容に対する効果を、敢えてうたっておりません。症状の改善が直接の目的ではないからです。
たとえ求める変化がすぐに得られなくても、決して先を急がず、焦ったり諦めたりしないことが大切です。心地よく感じたその先に、結果は自然に訪れるものとしておきましょう。
また、ご紹介しているポーズはあくまでもサンプルに過ぎません。始めのうちは、おおよそのカタを真似る程度で結構です。
見栄えに捉われ過ぎず、今の体調に合わせて、無理なく取り組んでみましょう。
たとえ求める変化がすぐに得られなくても、決して先を急がず、焦ったり諦めたりしないことが大切です。心地よく感じたその先に、結果は自然に訪れるものとしておきましょう。
また、ご紹介しているポーズはあくまでもサンプルに過ぎません。始めのうちは、おおよそのカタを真似る程度で結構です。
見栄えに捉われ過ぎず、今の体調に合わせて、無理なく取り組んでみましょう。
